triceps efekty

[...] i niezbyt dobry ale porażka to chyba za duże słowo, bo efekty przynosił, choć nie będę ukrywał, że gdyby były oszałamiające to bym do was się nie zgłaszał ;-) Wspomniany triceps jest rzeczywiście najsłabszym ogniwem, choć przedramiona również nie urosły imponująco. Uwagę o oddzielnym treningu tricepsa przyjąłem ;-) Co do gotowca z [...]

[...] niestety finanse nie pozwolily zaplacic nowego semestru chodzilem 3 raz w tygodniu poniedzialem sroda piatek cwiczylem klatke biceps na kazdej i w poniedzialki plecy srody triceps piatki nogi brzuch w domu po 60 sklonow teraz od 2 tygodni ide treningiem z flexa: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. [...]

[...] decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. TRENING:Pon:klatka+biceps(co 2 tygodnie klatka+triceps), Wt:barki+kaptury, Śr:wolne, Czw:plecy+triceps, Pt:klatka+biceps 9. CEL CYKLU: trwała masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesięcy 11. [...]

[...] 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Wszędzie progresja obciążenia. Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p 3.Rozpiętki na ziemi 4 x 12/15p-stały ciężar 1.Wyciskanie stojąc sztangi 4 x 8/10p [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY na mszynie 4 serie Biceps na kolanie hantelką 4 serie ,2 hantle na stojaco naprzemian 4 serie, sztanga 4 serie Klatka-triceps Klatka Na poziomej 4 serie skos gorna 4 serie glowa w dol 4 serie i butterfly lub rozpietki ,Triceps :hantla za glowa 4 serie 2 2 cwiczenia na wyciagu po 4 serie [...]

Może spróbuj bary kaptury triceps, klata biceps, plecy przedramiona, nogi? lece na podobnym i efekty zadowalające. a brzuch daj w nietreningowe albo po cwiczeniach bary kaptury triceps, klata biceps, go rób. Nie polecam łączyć go z nogami czy plecami.

tak sobie pomyslalam, ze jesli trening silowy naprawde pozwoli mi uzyskac lepsze i szybsze efekty, to moglabym sprobowac. Rzecz w tym, ze kiedys cwiczylam tak i moje gabaryty nieco sie powiekszyly :( Teoretyczny plan: Trening silowy, 2 razy w tyg, 4 serie po 10 powtorzen; 1.Miesnie naramienne: podciaganie sztangi wzdluz tulowia; 2.Klatka [...]

A cwiczyles juz wczesniej? Poza tym treningu nie robi sie tak codziennie... polacz to... np: zrob trening w poniedzialek i piatek :) Klatka+ Triceps + Nogi + Łydka Plecy + Biceps + Przedramie + Edit: Widze ze cwiczyles wczesniej...ale cos slabe efekty jak tylko 60 kilo:) Polacz te trening :) Zmieniony przez - JPhoenix w dniu 2010-06-15 14:43:56

AD 1. systematycznie jadę od września, wcześniej rok tak w kratke, efekty są słabe bo nie stać mnie na dieta, robie wszystko co mogę ale to jest za mało... AD 2. cięzko mi tu powiedzieć, bo często zmieniałem ćwiczenia, jechałem od września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa [...]

[...] cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie (12, 10, 8) 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie (12, [...]

[...] poziomej-rozgrzewka 5 serii wlasciwych po 5 powtorzen wiekszym ciezarem 3 serie po 12 10 8 powtorzen na lawce skosnej 3 serie po 10 powtorzen- rozpietki 2 dzien biceps i triceps 3 serie po 12 10 8 powtorzen stojac-zwiekszajac ciezar co serie 3 serie po 10 powtorzen na reke wyciskanie na modltewniku triceps 3 serie po 12 10 8 powtorzen na [...]

Ogólnie świetnie się to prezentuje, popraw triceps, zadbaj trochę bardziej o najszerszy i nikt złego słowa nie powie heh, powoli nabierasz masy ale nie krytykuję tego, efekty są więc jak Ci tak wygodnie to tak rób.

[...] dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na [...]

[...] program Schwarzeneggera . Kazda partie na kazdym treningu. Efekty niestety byly dosc slabe a trening ekstremalnie meczacy. Przed nim stosowalem pon: klatka biceps sr: barki triceps pn: plecy przedramiona nogi trenowalem bez ciezarow przez co je zaniedbywalem. Bardzo duze wrazenie z jak trenowalem w systemie HST. Ale go chce powtorzyc troche [...]

[...] podstawowe zlozone cwiczenia, daja optymalne efekty. Inaczej sam sobie utrudniasz zdobycie sily, jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa dodatkowe male partie ktore nie wymagaja treningu takiego jak do tej pory im dawlaes, wystarczy ze beda pracowaly przy bazie cwiczen, ktore sa najwazniejsze jak [...]

[...] teraz sztangę to strasznie ciężko równowage gryfu mi utrzymać... nie wiem może kwestia przyzwyczajenia. To co polecacie? 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem schabowy itp. Nie wiem... Chyba [...]

[...] w pewnym momneci przy kazdej seri dochpodzilo do wymuszonych i tak zwanego skatowania klaty;p ze tylko powoli opuszczalem a kolega podnosil:) pompki na poreczach robie na triceps czasem sie pochyle wiec klata etz pewnie pracuje (nie pozadany akurat efekt :) no ale oogolnie dzieki za rady bo wiele rzeczy mi sie podoba i juz przynajmniej wiem [...]

[...] i sztangielki do końca (nie prostuj maxymalnie rąk) da Ci to maxymalne napięcie mięśnia gdyż prostując ręce tracisz napięcie mięsni klatki piersiowej a wodzę przejmuje triceps. Ważnym czynnikiem jest wyczycie własnego organizmu co na niego dobrze działa. Najlepiej abyś zaczą trzymać dietę bo to ona daje największe efekty (wiem po sobie), [...]

[...] Środa: Pozostałe partie mięśni: Nogi, barki, przedramiona. Tak samo jak w dni poprzednie. Czwartek, Piątek, Sobota: Odpowiednio w kolejności , czyli czwartek: klatka+ triceps: Piątek: Plecy+ Biceps Sobota: Pozostałe partie mięśni. P.S. Robię jeszcze codziennie A6W i mam nadzieję, że przyniesie mi to efekty. Ćwiczę tylko hantlami o wadze 10 [...]

[...] nad klatką (i plecami) pompki rób szeroko na pięściach tak jak byś trzymał sztangę i wyciskał na ławeczce , możesz także robić pompki wąsko przy ciele kierując wysiłek na triceps i przedramiona.Oczywiście robiąc pompki na pięściach staraj się utrzymywać na 2 kolejnych od kciuka kostkach (wskazujący iii....ten dalej). Kiedy Przydała by Ci się [...]